202403

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月31日日曜日 18:10:42〔47日前〕 Post No.155

鼻水が止まらない日。生活に支障が出るレベルで。黄砂と花粉のばかやろう！

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月19日火曜日 11:36:33〔60日前〕 Post No.154

このてがろぐ開設してもうすぐで一年か〜
放置しないで本当にゆるく手軽に使えているね

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月17日日曜日 11:14:06〔62日前〕 Post No.153

iOSの日記アプリ「ジャーナル」たまーに写真日記つけるけどあんまり定着してないな

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月16日土曜日 18:03:12〔62日前〕日記,メモ Post No.152

ChatGPTに自己肯定感や自尊心を高める方法（日常生活で手軽にできる対策）を聞いてみたら以下の返答があった。→→→

自己肯定感や自尊心を高めるための日常的な対策は、実は身近なところにあります。以下に、生活の中で手軽に取り入れることができる方法をいくつかご紹介します。

1. **感謝の習慣を持つ**: 毎日、小さなことでも良いので、感謝できることを3つ見つけて記録してみましょう。これにより、ポジティブな出来事に焦点を当てることができます。

2. **成功日記をつける**: 日々の成功体験や成果、自分が頑張ったことを書き留めることで、自己肯定感を強化できます。大小問わず、自分が成し遂げたことを認識することが大切です。

3. **自己啓発の言葉に触れる**: ポジティブな言葉や引用、自己啓発の本を読むことで、心に響くメッセージから刺激を受け、自己肯定感を高めることができます。

4. **身体を動かす**: 運動は心理的な健康にも良い影響を与えます。軽いストレッチや散歩から始め、運動を習慣化することで、自己効力感を高めることができます。

5. **良質な睡眠を取る**: 十分な睡眠は、ストレスの軽減や気分の改善に役立ちます。良質な睡眠を心がけることで、心身ともにリフレッシュできます。

6. **趣味の時間を持つ**: 好きなことに時間を費やすことで、リラックス効果があり、自己肯定感を高めることができます。趣味を楽しむことで、自分自身の価値を再確認できます。

7. **断捨離をする**: 不要な物を減らすことで、心理的な負担を軽減し、生活にポジティブな変化をもたらすことができます。整理整頓された空間は、心の平穏にもつながります。

8. **目標を小さく設定する**: 達成可能な小さな目標を設定し、達成することで自信をつけましょう。目標を達成するたびに、自分への信頼と自尊心が高まります。

これらの対策は、すぐにでも実践できるものばかりです。自己肯定感を高めることは、継続的な努力が必要ですが、日々の小さな成功体験を積み重ねることで、自分自身をよりポジティブにとらえることができるようになります。
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という内容だった。少しずつやる気が湧いたら試していこうかな。

最近、はてなブログで日記を書けなくなってる。ハードルを下げて少しずつ書けるようになれたらいいな。
#ChatGPT

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月15日金曜日 12:21:19〔64日前〕日記 Post No.151

昨日の休みはあんまり休息できなくて今日疲れが残ったまま仕事してる。リフレッシュしたいな

生活習慣の見直しとか、手軽に動ける習慣みたいなのを見つけないとかな。

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月9日土曜日 18:21:48〔69日前〕 Post No.150

はてなブログで何か日記書こうと思ったけど筆が進まなくて、箇条書きとか下書きだけになった。
東京まで行って日帰りで気になっていた舞台公演を観劇したことを書きたかったけど集中できず！

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ひで (HIdeBRO) 2024年3月2日土曜日 17:13:26〔76日前〕日記 Post No.149

自尊心が低く弱くなっている気がする。ちゃんと食べて、ちゃんと睡眠をとれるようにしよう