ひでのミニブログ
手軽に投稿する日記帳
カテゴリ「日記」に属する投稿［60件］
ネットから離れてデジタルデトックスしたい！（できない）
有料版ChatGPT 月額約3,000円、すごく面白くて便利だけども、毎日常用しているサービスじゃないから見合わないかなぁと思っている。一旦解除してみたら契約日までは使えることがわかった。また使いたくなったらその都度契約しようかな
ちょっとだけ早起きできた
ChatGPTに自己肯定感や自尊心を高める方法（日常生活で手軽にできる対策）を聞いてみたら以下の返答があった。→→→
自己肯定感や自尊心を高めるための日常的な対策は、実は身近なところにあります。以下に、生活の中で手軽に取り入れることができる方法をいくつかご紹介します。
1. **感謝の習慣を持つ**: 毎日、小さなことでも良いので、感謝できることを3つ見つけて記録してみましょう。これにより、ポジティブな出来事に焦点を当てることができます。
2. **成功日記をつける**: 日々の成功体験や成果、自分が頑張ったことを書き留めることで、自己肯定感を強化できます。大小問わず、自分が成し遂げたことを認識することが大切です。
3. **自己啓発の言葉に触れる**: ポジティブな言葉や引用、自己啓発の本を読むことで、心に響くメッセージから刺激を受け、自己肯定感を高めることができます。
4. **身体を動かす**: 運動は心理的な健康にも良い影響を与えます。軽いストレッチや散歩から始め、運動を習慣化することで、自己効力感を高めることができます。
5. **良質な睡眠を取る**: 十分な睡眠は、ストレスの軽減や気分の改善に役立ちます。良質な睡眠を心がけることで、心身ともにリフレッシュできます。
6. **趣味の時間を持つ**: 好きなことに時間を費やすことで、リラックス効果があり、自己肯定感を高めることができます。趣味を楽しむことで、自分自身の価値を再確認できます。
7. **断捨離をする**: 不要な物を減らすことで、心理的な負担を軽減し、生活にポジティブな変化をもたらすことができます。整理整頓された空間は、心の平穏にもつながります。
8. **目標を小さく設定する**: 達成可能な小さな目標を設定し、達成することで自信をつけましょう。目標を達成するたびに、自分への信頼と自尊心が高まります。
これらの対策は、すぐにでも実践できるものばかりです。自己肯定感を高めることは、継続的な努力が必要ですが、日々の小さな成功体験を積み重ねることで、自分自身をよりポジティブにとらえることができるようになります。
--------
という内容だった。少しずつやる気が湧いたら試していこうかな。
最近、はてなブログで日記を書けなくなってる。ハードルを下げて少しずつ書けるようになれたらいいな。
#ChatGPT
自己肯定感や自尊心を高めるための日常的な対策は、実は身近なところにあります。以下に、生活の中で手軽に取り入れることができる方法をいくつかご紹介します。
1. **感謝の習慣を持つ**: 毎日、小さなことでも良いので、感謝できることを3つ見つけて記録してみましょう。これにより、ポジティブな出来事に焦点を当てることができます。
2. **成功日記をつける**: 日々の成功体験や成果、自分が頑張ったことを書き留めることで、自己肯定感を強化できます。大小問わず、自分が成し遂げたことを認識することが大切です。
3. **自己啓発の言葉に触れる**: ポジティブな言葉や引用、自己啓発の本を読むことで、心に響くメッセージから刺激を受け、自己肯定感を高めることができます。
4. **身体を動かす**: 運動は心理的な健康にも良い影響を与えます。軽いストレッチや散歩から始め、運動を習慣化することで、自己効力感を高めることができます。
5. **良質な睡眠を取る**: 十分な睡眠は、ストレスの軽減や気分の改善に役立ちます。良質な睡眠を心がけることで、心身ともにリフレッシュできます。
6. **趣味の時間を持つ**: 好きなことに時間を費やすことで、リラックス効果があり、自己肯定感を高めることができます。趣味を楽しむことで、自分自身の価値を再確認できます。
7. **断捨離をする**: 不要な物を減らすことで、心理的な負担を軽減し、生活にポジティブな変化をもたらすことができます。整理整頓された空間は、心の平穏にもつながります。
8. **目標を小さく設定する**: 達成可能な小さな目標を設定し、達成することで自信をつけましょう。目標を達成するたびに、自分への信頼と自尊心が高まります。
これらの対策は、すぐにでも実践できるものばかりです。自己肯定感を高めることは、継続的な努力が必要ですが、日々の小さな成功体験を積み重ねることで、自分自身をよりポジティブにとらえることができるようになります。
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という内容だった。少しずつやる気が湧いたら試していこうかな。
最近、はてなブログで日記を書けなくなってる。ハードルを下げて少しずつ書けるようになれたらいいな。
#ChatGPT
昨日の休みはあんまり休息できなくて 今日疲れが残ったまま仕事してる。リフレッシュしたいな
生活習慣の見直しとか、手軽に動ける習慣みたいなのを見つけないとかな。
生活習慣の見直しとか、手軽に動ける習慣みたいなのを見つけないとかな。
自尊心が低く弱くなっている気がする。 ちゃんと食べて、ちゃんと睡眠をとれるようにしよう
コロナ禍前とか数年ぶりのお客さんとか見ると、顔は見たことあるけどどんな常連さんだったか、だいぶ忘れているなあ。 向こうから話をしてくれるから徐々に思い出しながら助かっているとき
大好きなバレー漫画の映画を観て純粋に感動できてる喜びがあると同時に、心のどこかで自分の部活やってた頃の人間関係とか環境で悩んだり苦しかったことを思い出してまったな。羨ましい。でも、だから好きがギュッと詰まったバレーボールの作品が愛おしくなってハマってるのかな。優しさに癒されたり。
#ハイキュー
#ハイキュー
耳鼻科に行けた。去年と同じ薬、処方された。今年は早くから対処する。
舌下免疫療法の薬、シダキュアは供給未定、6月初めにまた問い合わせる予定にする。長期治療のモチベーション保てるかが心配。
舌下免疫療法の薬、シダキュアは供給未定、6月初めにまた問い合わせる予定にする。長期治療のモチベーション保てるかが心配。
花粉症と身体の疲れで休日ほとんど動けなかった。耳鼻科に行くべきだったかなーと少し後悔。
来週の休みは映画館にハイキューを観に行きたい。楽しみを目標に今日も動く
来週の休みは映画館にハイキューを観に行きたい。楽しみを目標に今日も動く
久しぶりに演劇のチケットを買った。もう気になっちゃったからには東京行くしかない！一般販売開始してから2日経ってたけど売り切れてなくて良かった
https://x.com/nemoshuu/status/1756103813...
https://x.com/nemoshuu/status/1756103813...
1泊2日 ヤバイTシャツ屋さんのライブ遠征費用。
静岡→大阪→京都→静岡
ライブチケット代、新幹線・電車、宿、食事、ざっくりまとめて40,000円だった。
ゲスト出演の湘南乃風も観れたし、大阪の行きたい銭湯にも行けたし、いい日だったな！
静岡→大阪→京都→静岡
ライブチケット代、新幹線・電車、宿、食事、ざっくりまとめて40,000円だった。
ゲスト出演の湘南乃風も観れたし、大阪の行きたい銭湯にも行けたし、いい日だったな！
今朝見た変な夢。
言葉にならない声を出したりメンタルが崩壊して涙が止まらなくなる夢を見た。良くない。目が覚めた時、幸い鼻呼吸はしていたけど、呼吸が早かった気がする。なんとも言えないソワソワする感じになった。次の休みは楽しみなライブが待ってるから楽しもう！
言葉にならない声を出したりメンタルが崩壊して涙が止まらなくなる夢を見た。良くない。目が覚めた時、幸い鼻呼吸はしていたけど、呼吸が早かった気がする。なんとも言えないソワソワする感じになった。次の休みは楽しみなライブが待ってるから楽しもう！
10分くらいで昼の弁当を食べた。食事前はよく噛んでゆっくり食べようと思ってたけど、思ってたより早食いになってしまうなあ
【落ち着ける空間】
車の中、いつもの道をひとりで運転中。安全に運転することに集中しつつ、お気に入りの音楽を聴いたり、歌ったりする。これは心に余裕があるとき。もしくは選曲がちょうどよく心に沁みるタイミングだったとき。
そうじゃないときもある。安全運転は大前提で、お気に入りの音楽を流していても「なんかその気分じゃない」と曲を頻繁にスキップしたり、聴きたい曲が見つからなくてハマらないときがある。このハマらないときはソワソワしていたり疲れていて心に余裕がないとき（自覚がない場合も含め）という一つの指標になるんじゃないかという“気付き”があった。
あと、仕事で移動している時間や帰り道に関わらず 疲れていても「“運転をする”ということだけに集中すれば良い」という気持ちが心地よかったりする時がある。暖かい陽を浴びながら車内でガム噛んで運転だけに集中している時間。考えたり悩んだりするのは一旦忘れて運転にだけ集中している心地よい空間。
なんだろう、一種の瞑想みたいなもんなのかな。
車の中、いつもの道をひとりで運転中。安全に運転することに集中しつつ、お気に入りの音楽を聴いたり、歌ったりする。これは心に余裕があるとき。もしくは選曲がちょうどよく心に沁みるタイミングだったとき。
そうじゃないときもある。安全運転は大前提で、お気に入りの音楽を流していても「なんかその気分じゃない」と曲を頻繁にスキップしたり、聴きたい曲が見つからなくてハマらないときがある。このハマらないときはソワソワしていたり疲れていて心に余裕がないとき（自覚がない場合も含め）という一つの指標になるんじゃないかという“気付き”があった。
あと、仕事で移動している時間や帰り道に関わらず 疲れていても「“運転をする”ということだけに集中すれば良い」という気持ちが心地よかったりする時がある。暖かい陽を浴びながら車内でガム噛んで運転だけに集中している時間。考えたり悩んだりするのは一旦忘れて運転にだけ集中している心地よい空間。
なんだろう、一種の瞑想みたいなもんなのかな。
昨夜ドラマ見て寝る前にルービックキューブにハマってしまい2時まで夜更かししてしまった。めちゃくちゃ眠い。早く寝たらいいのに覚醒してしまった。不安なニュースとか見てて気を紛らわそうとしてるのかも。睡眠は良くしなくては！
〜年末年始日記〜
大晦日に集まった姪っ子甥っ子たちにブライングお年玉を渡した
父がゴルフにハマり出して元日に打ちっぱなしに行くのに付き合う。初心者ながら自分も打ったら意外と打ててちょっと楽しめた。40発くらい打って筋肉痛になる
1月2日、姪っ子家族とアイススケートリンク遊びに行った。筋肉痛になる
アラジンXのスイカゲーム iOS版をダウンロードしてプレイして姪っ子に少し貸したらハイスコアを出されて笑った
自分のペースで一人でゆっくりする時間も欲しいなと思いつつせっかく集まれる機会のある親戚達とワイワイした。束の間の休日、のんびり自分の時間を過ごしたいとも思いつつジレンマを感じながら楽しく過ごした。
大晦日に集まった姪っ子甥っ子たちにブライングお年玉を渡した
父がゴルフにハマり出して元日に打ちっぱなしに行くのに付き合う。初心者ながら自分も打ったら意外と打ててちょっと楽しめた。40発くらい打って筋肉痛になる
1月2日、姪っ子家族とアイススケートリンク遊びに行った。筋肉痛になる
アラジンXのスイカゲーム iOS版をダウンロードしてプレイして姪っ子に少し貸したらハイスコアを出されて笑った
自分のペースで一人でゆっくりする時間も欲しいなと思いつつせっかく集まれる機会のある親戚達とワイワイした。束の間の休日、のんびり自分の時間を過ごしたいとも思いつつジレンマを感じながら楽しく過ごした。
昨日12/25の夕方から腹痛がある。鈍い痛み。我慢できる程度。ズキズキと痛いときもある。食欲はある。下痢でも便秘でもない。 カイロで温めて気を紛らせながら仕事。自然に治って〜
今週、はてなブログ2つも書けた！
お気に入りの本屋さんで本を買いました
https://sudehi.hatenablog.com/entry/2023...
朝早起きできてラッキー
https://sudehi.hatenablog.com/entry/2023...
お気に入りの本屋さんで本を買いました
https://sudehi.hatenablog.com/entry/2023...
朝早起きできてラッキー
https://sudehi.hatenablog.com/entry/2023...
自分の甘く弱い部分とか、情けないけど不十分な面とか悩みをさらけ出せるようになりたい。
「無責任で逃げててずるい」という呪いに自分自身でかけてる気がする。
自分の中だけでモヤモヤ抱えて、裏目にでると「なに考えてるかわからない人」だなぁ
「決断を迫られても何も言えない人」にもなってしまうよ
進路，分岐点，将来，
「無責任で逃げててずるい」という呪いに自分自身でかけてる気がする。
自分の中だけでモヤモヤ抱えて、裏目にでると「なに考えてるかわからない人」だなぁ
「決断を迫られても何も言えない人」にもなってしまうよ
進路，分岐点，将来，
先週の休日、洗車して休憩してた時の写真
日向が暖かくて良かった
2024年の手帳、次もNOLTYで。パスポートサイズのトラベラーズに挟む予定
日向が暖かくて良かった
2024年の手帳、次もNOLTYで。パスポートサイズのトラベラーズに挟む予定
久しぶりにスピングルムーヴを履いた。6月に買ったお気に入りの靴。 左足のアキレス腱あたりがやっぱり靴擦れする。なんとか改善したい！
ヤバイTシャツ屋さんのベストアルバム、初回限定版のCD &Blu-ray をフラゲした！ワクワクしながら歌詞カード読んで、音楽聴いて、ヤバTの遊び心や工夫を楽しむ！ちょっと元気出る。
「自分で考えて決めればいい」と言われて考えを出して「これで行こう」と意向を伝えるも、 結局決めたことがあまり通らない。それは自分の考え方が薄いのか伝え方が足りないのか、自分の決定力の弱さ？結局 答えがよく分からなくてブレて悩んじゃうのどうにかしたいな。
例えば、ダメ出しされるのが怖くなって自分の考えに自信持てず塞ぎこんで自分を見失ってしまう事だけは避けたいけど 難しく考え過ぎてしまって難しい！
例えば、ダメ出しされるのが怖くなって自分の考えに自信持てず塞ぎこんで自分を見失ってしまう事だけは避けたいけど 難しく考え過ぎてしまって難しい！
昨夜、仕事終わりに温泉入って美味しい唐揚げ食べて満足した。また行きたいな
最近自転車乗ってないなぁ。涼しくなってきたらノープランでも良いから走りに出ようかな
ひでのよく行く温泉施設／静岡県中部♨️
1位 用宗みなと温泉
（全体的に綺麗、天然地下水の水風呂が凄く冷たい15℃、食堂の唐揚げが旨い、天気が良いと富士山が見える、日没後の露天風呂は薄暗くて落ち着く）
2位 元湯 なかむら館
（源泉かけ流し露天風呂。 小さくてサウナや水風呂はないけど静かで最高に落ち着く空間、大人450円で手頃価格、マグロのカマ焼きが美味しい）
3位 笑福の湯
（岩盤浴がお手頃価格、朝風呂あり、コールマンのリクライニングチェアで外気浴ができる）
4位 柚木の郷
（価格高いけど岩盤浴の規模が大きい 漫画・雑誌めちゃある、休憩スペース充実）
5位 エキチカ温泉くろしお（時間制、休憩・漫画スペースが充実してる、朝風呂がある、深夜営業してる）
6位 島田 蓬莱の湯←new! （水風呂が南アルプス天然伏流水で丁度良い温度で好き、外気浴スペースが広い）
サウナの聖地 「サウナしきじ」はまだ行ったことない。少し気になってるからいつか行ってみたい。
中でも好きな場所は、落ち着く元湯なかむら館ときれいな用宗みなと温泉。以上！
こんなざっくりとしたメモブログが書けるのがてがろぐの良いところ！
1位 用宗みなと温泉
（全体的に綺麗、天然地下水の水風呂が凄く冷たい15℃、食堂の唐揚げが旨い、天気が良いと富士山が見える、日没後の露天風呂は薄暗くて落ち着く）
2位 元湯 なかむら館
（源泉かけ流し露天風呂。 小さくてサウナや水風呂はないけど静かで最高に落ち着く空間、大人450円で手頃価格、マグロのカマ焼きが美味しい）
3位 笑福の湯
（岩盤浴がお手頃価格、朝風呂あり、コールマンのリクライニングチェアで外気浴ができる）
4位 柚木の郷
（価格高いけど岩盤浴の規模が大きい 漫画・雑誌めちゃある、休憩スペース充実）
5位 エキチカ温泉くろしお（時間制、休憩・漫画スペースが充実してる、朝風呂がある、深夜営業してる）
6位 島田 蓬莱の湯←new! （水風呂が南アルプス天然伏流水で丁度良い温度で好き、外気浴スペースが広い）
サウナの聖地 「サウナしきじ」はまだ行ったことない。少し気になってるからいつか行ってみたい。
中でも好きな場所は、落ち着く元湯なかむら館ときれいな用宗みなと温泉。以上！
こんなざっくりとしたメモブログが書けるのがてがろぐの良いところ！
疲れのサインが出ている気がする（呼吸が浅い、姿勢が猫背、睡眠が浅い）
ゆっくり深呼吸する。ストレッチする。体を冷やしすぎないようにする。
ゆっくり深呼吸する。ストレッチする。体を冷やしすぎないようにする。
瀬戸弘司さんの直筆サイン入りのダストボックスプレゼントに当選。実物が届きました。
めちゃくちゃ嬉しい！
本来の用途として使うつもりだけど、汚さないように大事にとっておきたい気持ちもある
#瀬戸弘司
凄い嬉しいプレゼント企画に当選した！まだ届いてないけど、サイン入りで世界に1つだけのもの！ まさかのサプライズ！
たまたまだけど、タイミング的に誕生日プレゼント貰う気分です
届いたらお礼のメッセージしよ
たまたまだけど、タイミング的に誕生日プレゼント貰う気分です
届いたらお礼のメッセージしよ
