何もない休日、怠くて動けなくなる。どうしたら行動できるか

No.177

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ひで (HIdeBRO) 2024年6月7日金曜日 13:40:19〔19日前〕日記,メモ Post No.177

何もない休日、怠くて動けなくなる。どうしたら行動できるか
朝日を浴びる
簡単にできることからやる
食べる。
10分散歩。
時間を決めて睡眠。
ハードルの低い目標。
達成したらご褒美。
ダラダラできる誘惑から距離をおく（やりにくくする）
一番近い温泉に入ってリフレッシュ
やりたいことリストを書き直す
やりたいことリストを眺める
SNSで行動を書いて誰かに見張ってもらう（意識向上・モチベーション上げるためにギフトを用意する？）
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やってしまいがちなダラダラの原因→
ネット見過ぎの脳疲労。
夜更かし。
目標や希望がない。
楽しみな計画がない。
部屋が片付いてない。
何から手をつけたらいいかわからない。
心配ごとを考えすぎてしまう。
空腹は毒

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最近ずっとダラダラしちゃうから休日が終わり、ただ時間が過ぎると後悔してしまう。充実する何か活力の沸く習慣を見つけたい。
没頭できる好きなこととか

これを書いててもいざ休日になると動けないことあるあるだからあまりハードルを高くしない意識で。